Not known Details About ออกกำลังกายตอนเช้า

Not known Details About ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

Your browser isn’t supported any longer. Update it to obtain the greatest YouTube experience and our most up-to-date functions. Learn more

หากสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะ ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงเป็นปกติอยู่เสมอ แต่เราควรจะออกกำลังกายช่วงไหน และระยะเวลาเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะสมและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เรามีสาระน่ารู้ดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กัน

ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน

“ไม่อ้วน” แน่นอนหากเพื่อนๆ ควบคุมอาหารหลังออกกําลังกายตอนเย็น กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มากจนเกินไป และเพียงพอต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนักนั่นเอง

- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ

การวิ่งตอนเช้าอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายอาจจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่ และกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมกับการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนเริ่มวิ่ง ควรวอร์มอัพและยืดเหยียดร่างกายก่อนวิ่งให้ดี เพื่อให้ร่างกายส่วนต่างๆ พร้อมในการออกกำลังกายและลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บ

การวิ่งตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังมีข้อดีอีกหลากหลายข้อด้วยกัน ดังนี้

ข้อเสีย - อากาศของประเทศไทยอาจจะไม่เอื้ออำนวยนักสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงกลางวัน เนื่องจากจะทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมากกว่าปกติและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ แต่ถ้าต้องการหรือจำเป็นต้องออกกำลังกายในเวลานี้ อาจจะเลือกออกกำลังในยิมหรือฟิตเนสแทนที่กลางแจ้ง

ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถทำได้ต่อเนื่อง เพราะเราสามารถจัดการเวลาของตัวเองได้ง่าย นอกจากนี้มลพิษในช่วงเช้ายังน้อยกว่า ทำให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์ให้กับร่างกาย

ไหนจะเรื่องเรียน เรื่องงาน ที่ถาโถมเข้ามาตลอดทั้งวัน การได้ออกไปวิ่ง แม้จะเสียเหงื่อแต่ได้ความสุข ช่วยคลายความเครียดและความเมื่อยล้าจากการเรียนและงานได้เลยทีเดียว บางทีเวลาเราหงุดหงิดเรื่องอะไร การออกไปวิ่งทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง คิดทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น และปล่อยวางมันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ฮอร์โมนแห่งความสุขที่หลั่งเมื่อออกกำลังกาย ช่วยให้หลับสนิท แก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ (แต่ไม่ใช่ว่าวิ่งดึกจนเกินไป อันนั้นอาจตื่นตัวและนอนไม่หลับนะ)

 ในแต่ละวัน ทุกๆคนมีกิจกรรมหลายอย่างที่ต้องทำ ซึ่งแต่ละคนก็มีเวลาในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปด้วย บางคนอาจต้องรีบเร่งไปทำงานตอนเช้าจนไม่มีเวลาที่ออกกำลังกายอย่างเพียง โดยเฉพาะคนเมือง จึงแบ่งเวลามาตอนเย็นหรือตอนค่ำ ยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิมหรือออกไปวิ่งข้างนอก ก็ยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้านหรือที่พักอาศัยได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นบางครั้งก็สร้างความลำบากให้กับเราได้ ออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากต้องรีบตื่น รีบออกกำลังกายให้เสร็จเพื่อที่จะได้ไปทำงานให้ทันเวลา หากวันไหนที่เราตื่นสาย ก็อาจเป็นเหตุที่จะไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้นค่ะ หากเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นเราก็จะมีเวลาออกกำลังได้อย่างเต็มที่มากกว่าค่ะ

การออกกำลังตอนเย็นนั้นช่วยให้เราไม่ต้องรีบตื่นก็จริง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ่างเหมือนกัน ซึ่งข้อเสียของการออกกำลังตอนเย็นนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ